A maior parte da população hondurenha é jovem. As taxas de nascimento, mortalidade infantil, e crescimento demográfico são altas em comparação com as de outros países da América Latina. As áreas mais povoadas são os vales e a costa do Pacífico, em função da cultura do café e da pecuária. Na depressão central do país, cortada pelos rios Ulúa e Choluteca, ficam as duas cidades principais do país: a capital Tegucigalpa e San Pedro Sula.
